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如果您忘记了注册微博的手机号和邮箱，可以尝试以下方法找回。
1、尝试使用微博登录名或昵称登录：如果您记得您的微博登录名或昵称，可以尝试使用它们登录您的账户，如果成功登录，您可以在账户设置中找到您的手机号和邮箱信息。
2、通过微博客服找回：您可以联系微博客服寻求帮助，在微博上搜索“微博客服”或“微博帮助中心”，找到相关的联系方式，向客服人员说明您的问题，他们可能会要求您提供身份验证信息以确认您的身份，然后帮助您找回您的手机号和邮箱信息。
3、使用第三方登录方式：如果您使用第三方登录方式（如微信、QQ等）登录微博，可以尝试使用这些账户找回您的微博账户，然后查看您的手机号和邮箱信息。
为了保护您的个人隐私和账户安全，建议您尽快找回您的手机号和邮箱信息，并更新您的账户密码和设置，也建议您将重要的账户信息备份到安全的地方，以便在需要时能够轻松找到。